ترک سیگار از ترک مواد مخدر سنتی هم سخت تر است. اما کارشناس مواد غذایی توصیه هایی برای ترک سیگار دارد.
به گفته او کشمش، انجیر خشک و بادام تمایل به سیگار را کم کرده، در نتیجه ترک سیگار را راحت تر می کند. زارع به پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت گفته است: ”سیگاری ها کشمش ، انجیر خشک و بادام بخورند. این مواد غذایی به راحتی قلیایی بودن بدن را افزایش می دهند، بنابراین تمایل به سیگار را کم کرده، در نتیجه ترک سیگار را راحت تر خواهند کرد. ”
او همچنین گفت: “سیگاری ها اگر از آدامس های حاوی نیکوتین که مخصوص ترک سیگار است، استفاده می کنند، مواد اسیدی را (موادی که محیط بدن را اسیدی می کند) مصرف نکنند، زیرا خاصیت خنثی کننده خواهند داشت. مواد اسیدی شامل: انواع نوشابه ( کوکاکولا، قهوه، آبمیوه و ماءالشعیر )، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، بادام زمینی، حبوبات است. حداقل ۱۵ دقیقه قبل از مصرف این آدامس ها، از خوردن مواد اسیدی خودداری شود.”
زارع با اشاره به مصرف سبزی های برگ سبز تیره در سیگار ی ها گفت: “سبزی های برگ سبز تیره از مهم ترین و مناسب ترین منابع تغذیه ای برای جلوگیری از سرطان به شمار می آیند بنابراین از خوردن برگ های سبز تیره مانند کاهو به دلیل خشن بودن، صرف نظر نکنید، زیرا حاوی مواد مغذی بی شماری نسبت به برگ های سبز روشن هستند.”
شاید گاهی بتوان خشم را یکی از واکنش های طبیعی انسان به ویژه در شرایط بحرانی دانست، اما مهار خشم، حتی در همان شرایط بحرانی، مهارتی است که افراد باید آن را بیاموزند. در غیر این صورت بروز این رفتار و تکرار آن می تواند روی روابط فردی و اجتماعی فرد تاثیر منفی بگذارد….
در این نوشتار به شناخت زمینه های خشم، آثار و برخی راهکارهای کنترل آن می پردازیم.
● زمینه های بروز خشم
عواملی مانند فشارها و استرس های اجتماعی و خانوادگی، ناموفق بودن در روابط فردی، اجتماعی و کار، درگیری ذهنی و ناآگاهی از مهارت های حل مساله، درجه هایی از افسردگی و اضطراب را می توان زمینه ساز بروز خشم دانست. اگر از زاویه «بسته» به مسایل نگاه کنیم و تفسیر ناقص و اشتباهی از آنها داشته باشیم، مسایل را بزرگ تر از آنچه هست، می بینیم، بنابراین نوع نگاه فرد به مسایل هم می تواند فرد را دچار خشم و عصبانیت کند. درواقع بزرگ شدن مسایل تحمل آنها را سخت می کند.
به این ترتیب واکنش ما نسبت به مسایل شدیدتر می شود اما اگر با دید «باز» به مسایل نگاه کنیم و مسایل را کامل و به درستی تفسیر کنیم، مشکلات مربوط به هر مساله به اندازه «واقعی» آن خواهد بود. به این ترتیب تحمل آن آسان تر و واکنش ما نسبت به مسایل منطقی تر و بهتر خواهد بود. در مواردی، افراد خشمشان را در جمع دوستان و آشنایان، محل کار و… بروز نمی دهند و این خشم فروخورده را به شکلی دیگر، مثلا پرخاش با افرادی ضعیف تر از خود یا اهل منزل بروز می دهند. خشم فروخورده می تواند باعث ایجاد یا تشدید اضطراب و افسردگی شود.
ادامه مطلب ...قابلیت مرور صفحات وب به‌صورت تب از جمله امکاناتی است که در بسیاری از مرورگرهای جدید به چشم می‌خورد. مرورگر کروم نیز در این زمینه‌ها نوآور بوده و علاوه بر پشتیبانی از چنین امکاناتی، مواردی را نیز به‌عنوان پشتیبان برای این قابلیت‌های جدید طراحی کرده است. یکی از امکاناتی که کروم برای مرور به‌صورت تب درنظر گرفته باز کردن مجدد تب‌هایی است که عمدا یا سهوا توسط کاربران بسته شده است. فرض کنید پس از صرف زمان زیاد برای جستجو به‌دنبال یک صفحه خاص آن را پیدا کرده و حالا اتفاقی دستتان به دکمه بستن تب خورده و آن را بسته‌اید! در چنین حالتی با استفاده از قابلیت بازکردن مجدد تب‌های بسته شده در کروم می‌توانید براحتی این تب را باز کنید و به مرور آن بپردازید. برای استفاده از این قابلیت روش‌های متعددی در سیستم‌های‌عامل ویندوز و مک وجود دارد که در ادامه ترفند از ترفندسیتی به معرفی 4 روش اصلی می‌پردازیم.
ادامه مطلب ...در سیستم‌عامل جدید شرکت «مایکروسافت» به نام «ویندوز 8» قابلیت‌ها و امکانات متعدد جدیدی به چشم می‌خورد. ممکن است کار با آنها در نگاه اول برای کاربران سخت به نظر برسد، در صورتی که رابط کاربری «ویندوز 8» بسیار نیز کاربرپسند است. در این ترفند قصد داریم به معرفی 10 نکته و ترفند برای آشنایی بیشتر با «ویندوز 8» بپردازیم.
1. خاموش کردن دستگاه
خاموش کردن کامپیوتر در ویندوز 8 مقداری متفاوت از قبل است. برای این کار بایستی در نمایه Metro، نشان‌گر ماوس را بر روی دکمه Start در گوشه سمت چپ صفحه ببرید و سپس Settings را انتخاب کنید. در سمت راست، منویی ظاهر خواهد شد که شما می‌توانید با مراجعه به Power، اقدام به خاموش کردن دستگاه کنید.
ادامه مطلب ...بی شک رابط کاربری فریبنده ویندوز ۸ هوش و هواس را از سر مخاطبین ربوده و جای شکایت و انتقاد را برای منتقدین به جا نگذاشته است. با این حال کاربران کامپیوترهای شخصی در رابطه با کارایی و سرعت این سیستم‌عامل نظرات متفاوتی را اعلام کرده‌اند. پی‌سی‌ورلد با انجام تعداد زیادی آزمایش، کارایی نسخه پیش‌نمایش ویژه مصرف‌کننده ویندوز ۸ را از جهات مختلف مورد بررسی قرار داده و در نهایت آن را سریعتر (در بعضی تست‌ها خیلی سریعتر) از ویندوز ۷ دانسته است. در آزمایش‌های صورت گرفته، سرعت شروع (بوت) ویندوز ۸ و عملکرد فوق‌العاده‌اش به هنگام وب‌گردی در مقایسه با ویندوز ۷ بسیار چشم‌گیر بوده است.
پی‌سی‌ورلد بعد از جمع‌آوری نظرات خوانندگانش در رابطه با کارایی و عملکرد Windows 8 تصمیم گرفت آزمایشاتی را ترتیب دهد. نتیجه کلی آزمایشات بدین صورت بود که کامپیوترهای شخصی با سیستم‌عامل ویندوز۸ (نسخه پیش نمایش ویژه مصرف کنندگان) به هنگام بوت و همچنین در عملکرد کلی از ویندوز ۷ پیشی گرفته است. بدیهی است که نتایج بدست آمده به دلیل آنکه هنوز نسخه نهایی ویندوز ۸ عرضه نشده است، قطعی نیستند ولی بی شک نسخه نهایی از بسیاری جهات از نسخه های آزمایشی بهتر عمل خواهد کرد و بدین ترتیب فاصله این دو سیستم‌عامل بیش از این خواهد شد. علاوه بر موارد یاد شده درایورهایی مورد استفاده در آزمایشات برای ویندوز ۸ بهینه سازی نشده بودند که می‌تواند در نتایج تا حدی تأثیرگذار باشد.
یکی از مواردی که ما را از صحت نتایج آزمایشات مطمئن کرد، تطبیق نتایج با آنچه که کاربران در بررسی‌های اخیرشان داشته‌اند، بوده است. نزدیک به ۴۰ درصد از آنان، عملکرد سریعتر ویندوز ۸ را در مقایسه با ویندوز ۷ گزارش کرده‌اند حال آنکه ۹٫۴ درصد از آنان نظری مخالف داشته و ۴۵ درصد هم تغییر محسوسی مشاهده نکرده‌اند. در ادامه به بررسی نتایج می‌پردازیم.
روش آزمون
ما آزمایش کلی خود را بر اساس تست‌های WorldBench7 پایه‌گذاری کردیم. آزمایشات بر روی سیستمی با پردازنده ۳٫۳GHz Intel Core i5-2500K و رم ۸GB DDR3 و هارد ۱TB با سرعت چرخش۷۲۰۰-rpm و کارت گرافیک پرقدرت Nvidia GeForce GTX 560 Ti انجام گرفت. رایانه استفاده شده از نظر قدرت تقریبا در بازه رایانه‌های متوسط قرار می‌گیرد که به عمومیت آزمایشات نیز کمک می‌کند.